Nöbetçi Eczaneler
Uyku kalitesi bozuk bireylerde beyin yaşlanması hızlanıyor. Uzmanların önerileriyle sağlıklı bir uyku alışkanlığına yönelin.
Uyku Kalitesinin Beyin Üzerindeki Etkileri
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beyin yaşlanma hızını etkilediğini vurguladı. Öztürk, bu konuda yapılan araştırmaların MR görüntüleme ile beyin yaşlanmasının değerlendirilebileceğini gösterdiğini belirtti.
Beyin Yaşı ile Kronolojik Yaş Arasındaki İlişki
Öztürk, beyin yaşı ile kronolojik yaş arasındaki farkın büyümesinin, beynin daha erken yaşlandığını ortaya koyduğunu belirtti. Yapılan önemli bir çalışmada, uyku kalitesi bozukluğu olan bireylerin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığı tespit edildi.
Uyku Problemleri ve Beyin Yaşlanması
Öztürk, uykuya dalma güçlüğü ve erken kalkma durumunun beynin 3,8 yıl daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu ifade etti. Bu sonuçlar, uyku sorunlarının bilişsel işlevlerde yavaşlama ve öğrenme zorluklarına yol açabileceğini gösteriyor.
Uyku Sağlığının Önemi
Beynin erken yaşlanmasını önlemek için uyku sağlığının dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Öztürk, uyku hijyeni kurallarına uyulması gerektiğini önerdi. Bu kurallar şunlardır:
- Yatma ve kalkma saatlerini sabit tutmak,
- Gece 7 saatten az uyumamak,
- Geç saatlerde alkol tüketiminden kaçınmak,
- Rahat kıyafetler giymek ve odanın karanlık olmasını sağlamak,
- Mavi ekrandan uzak durmak.
Öztürk ayrıca, uyku süresinin doğrudan yaşam tarzına bağlı olduğunu ve uyumanız gereken süre kadar uyumanızın zararlı olabileceğini belirtti. İdeal olarak 11-12 civarında yatıp 6-7 gibi kalkmanın iyi bir alışkanlık olabileceğini ifade etti.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.